Бодифлекс для бедер и талии

 Бодифлекс для бедер и талии

Бодифлекс для бедер и талии эффективно уменьшает объем талии и подтягивает наружную поверхность бедра.

Бодифлекс для бедер и талии обладает также целительным эффектом - снимает напряжение в области поясницы, хорошо улучшает состояние при поясничном остеохондрозе, разблокирует мышечные зажимы и энергетические блоки в области крестца.

В системе бодифлекс это упражнение называют "Кренделек".

 

Исходное положение:

Для выполнения упражнения необходимо сесть на пол и скрестить ноги таким образом, чтобы колено левой ноги находилось над правым, при этом согнутая в колене правая нога должна практически ложиться на пол.

 В левой ноге вы должны прочувствовать натяжение мышц внешней стороны бедра.

Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено, выполните  дыхательные упражнения бодифлекс и переходите к выполнению основного упражнения.

 Техника выполнения:

Перенесите вес тела на левую руку, а правой рукой подтяните левое колено, как можно ближе к груди, туловище разворачивайте влево, представьте, что вам надо рассмотреть, что находится у вас за плечом.

Выполняя упражнение, вы должны прочувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии.

Задержитесь в таком положении на 8 - 10 счетов, выдохните, выполните это упражнение 3 раза.

Затем поменяйте ноги и проработайте таким образом правой бедро.

Бодифлекс для бедер и талии сделают талию и бедра стройными и красивыми. Удачи вам!


Милые мои посетители, приглашаю вас отдохнуть и расслабиться, насладиться сказочно красивыми и загадочными красками осеннего интерьера.