Как правильно начать бегать

 Как правильно начать бегать

Как правильно начать бегать, чтобы укрепить свое здоровье.

Как правильно начать бегать, чтобы сбросить лишние килограммы, ведь красота тела нам с вами не безразлична.

Друзья, хочу обратить ваше внимание, что три часа бега в неделю приравнивается к  суточному голоданию с соответствующей потерей массы тела.


О занятии бегом мы начинаем задумываться, когда заметили у себя лишние килограммы и появились проблемы со здоровьем, а с возрастом, увы, наступает быстрое старение человека.

Для тех, кто решил заняться бегом трусцой или нормальным бегом, есть определенные моменты, которые надо взять во внимание, а именно:

Лучше всего для бега приобрести специальные беговые кроссовки, с толстой подошвой, чтобы амортизировать беговую встряску. Если ваша покупка будет удачной, бегать вам будет намного проще.

Не рекомендуется бегать по асфальту, так как жесткое приземление незаметно травмирует лодыжки, коленные суставы, поясничный отдел позвоночника.

При беге старайтесь не сутулиться, спина должна быть прямой, подбородок поднят.

Локти должны быть согнуты под прямым углом и прижаты к телу, активно помогайте себе руками во время бега.

Обратите внимание на дыхание, задерживать его во время бега не рекомендуется.

Старайтесь научиться дышать свободно, в ритм бегу.

Первое время лучше всего начать бегать трусцой.

Скорость бега увеличивайте понемногу, и со временем, вам удастся перейти на настоящий, эффективный бег.

Старайтесь каждую неделю увеличивать свою беговую дистанцию на 10%, это главное правило любого вида оздоровительного бега.

Друзья, регулярные занятия бегом замедляют процесс старения организма на 10 - 20 лет.

Милые мои посетители, здоровья вам и удачи!