Упражнения бодифлекс против целлюлита

 Упражнения бодифлекс против целлюлита

 Упражнения бодифлекс, в частности растяжка подколенных сухожилий, дают хороший эффект для тренировки задней поверхности бедер.

У нас, женщин, это самая проблемная зона, так как именно в этом участке нашего тела начинает появляться наш злейший враг - целлюлит.


Упражнение отлично растягивает подколенные сухожилия, укрепляет мышцы бедра, повышает тонус кожи.

Кроме этого, упражнение еще обладает целительным эффектом - оказывает благотворное действие при хронической усталости ног, с которой в последнее время мы очень часто сталкиваемся.

Упражнение устраняет застой крови и применяется в целях профилактики варикозного расширения вен.

Для выполнения упражнения необходимо:

Лечь на спину и поднять ноги перпендикулярно к полу.

Далее потяните на себя носки, чтобы ступни ног были плоскими.

Если есть проблемы со спиной, можно под ягодицы положить маленькую плоскую подушечку.

Руками обхватите икры ног, возможно с первого раза у вас не получится дотянуться до них, в таком случае можно обхватить колени. Руки при этом должны быть прямыми, не сгибайте их в локтях.

Не отрывая головы и спины от пола, выполните дыхательные упражнения бодифлекс и после втягивания живота можно сразу же приступить к растяжке.

Техника выполнения упражнения:

Сохраняя ноги в прямом положении, осторожно притягивайте их к голове, не отрывая при этом ягодиц от пола. Таким образом, происходит растяжка подколенных сухожилий.

При выполнения упражнения обратите внимание на следующие моменты:

1. Ягодицы не должны отрываться от пола, иначе нагрузка перейдет на другие мышцы.

2. Пока ведете счет - не поднимайте голову от пола.

3. Ступни ног следует держать прямыми, не натягивайте носки на себя. 

4. Старайтесь не сгибать ноги в коленях, что на первых порах возможно и не получится.


Если у вас растяжка сразу не получается или получается не так, как вам хотелось, не огорчайтесь.

Все дело времени и тренировок, все получится!


Друзья, вам от меня подарок: