Как париться в русской бане правильно

Как париться в русской бане правильно

Как париться в русской бане, чтобы получить удовольствие и пользу от банного жара. 

Дорогие, мои посетители, все мы любим и приобщаем себя к русской бане, и я думаю, что вы так же должны владеть информацией, как париться в русской бане правильно, чтобы не навредить своему здоровью. 

Мы уже с вами знаем, какая огромная польза бани для здоровья и для похудения.

Если вы новичок, но решили себя приобщить к русской бане, делайте это постепенно, то есть вам сначала необходимо привыкнуть к банному жару.

Перед тем как войти в парилку, слегка ополоснитесь под душем, при этом старайтесь не намочить голову, чтобы не вызвать ее перегрева. 

После душа следует насухо вытереться полотенцем, для того чтобы влага на теле не задерживала усиливающееся потоотделение в парилке.

На голову рекомендуется надевать шерстяную шапочку, чтобы предотвратить  перегрев головы. Возможно, вы замечали, что так делают опытные парильщики.

Когда в парной почувствуете, что начали уже потеть, лучше всего лечь на полку для равномерного распределения тепла по всему вашему телу.

После 10 минутного потоотделения, необходимо обязательно выйти из парилки и ополоснуться теплой водой, затем в течение 5 минут дать организму отдохнуть.

Многие закаленные любители русской бани после парилки встают под холодный душ, ныряют в бассейн, в зимнее время окунаются в проруби или обтираются снегом. 

Но если вы новичок, вам необходимо закаливать себя постепенно, избегайте резких перепадов температур, так как это может стать стрессовой ситуацией для организма и последствия могут быть очень печальными.  

Париться в парилке можно сидя и лежа.

Все постегивающие движения банным веником должны быть быстрыми и начинать их необходимо со спины, затем перейти на  поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы и стопы. Выполняйте эту процедуру в течение 1 мин. 

Обратите внимание, что в сидячем положении ноги не должны свисать, их необходимо поднимать до уровня тела. 

Если вы предпочитаете другое положение, вам необходимо лечь на спину и начинать сначала парить ноги, затем перейти, поглаживающими движениями веника на грудь и живот.

Когда в парилке очень высокая температура, старайтесь банный веник передвигать медленно и не поднимать высоко.

Профессиональные парильщики всегда работают двумя вениками, поднимают их вверх над головой для прогревания и только потом прикладывает к телу, при этом не хлещут и не бьют по нему с силой, а только нагнетает к телу горячий воздух.

Бывает, что в парилке температура не очень, тогда конечно надо действовать веником более энергично, с ног до головы, но это конечно уже не тот эффект.

Наш организм отдает тепло во внешнюю среду благодаря потоотделению и испарению влаги с поверхности кожи, при этом, чем выше температура в парной, тем больше идет испарение.

Температуру и влажность в парилке можно регулировать путем обливания раскаленных горячих камней водой, в которую по желанию можно добавить раствор меда, настои и отвары мяты или эвкалипта, квас или пиво, все на ваш вкус.

Обязательным условием посещение парной является попеременное нагревание и охлаждение тела.

Нагревание в парной происходит при температуре от 65 до 100 градусов. 

Посещать парную необходимо 2 – 3 раза и не более 10 минут, затем охлаждение и отдых.

Способы охлаждения различны и их продолжительность естественно зависит  от того, как вы себя закалили, но помните всегда, что все должно быть в разумных пределах. 

Сильное переохлаждение для не закаленных людей очень вредно и опасно для организма. 

Избегайте посещать баню после приема пищи и в алкогольном состоянии.