Бодифлекс, упражнение Алмаз
Бодифлекс, упражнение Алмаз, замечательно корректирует форму груди и формирует красивый силуэт плеча.
Бодифлекс, упражнение Алмаз, улучшает тонус мышц внутренней стороны рук, округляет бицепсы.
Целительный эффект сказывается и на работе легких, также упражнение очень хорошо расслабляет мышцы верхней части спины, снимает все зажимы в области лопаток, это особенно эффективно для тех, кто имеет привычку сутулится.
Выполняя это упражнение, идет эффективная прокачка энергии верхнего отдела туловища, наблюдается положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, что способствует укреплению нашего драгоценного здоровья.
Выполнять упражнение Алмаз необходимо с исходного положения:
Для этого становимся прямо, ноги должны быть на ширине плеч, ручки поднимаем перед собой и замыкаем их в круг, соприкасаться должны только кончики пальчиков.
Кисти и локти должны быть в одной плоскости, поэтому проследите, чтобы локти не опускались. Чтобы удержать локти на уровне груди, допускается небольшое округление спины.
Далее выполняем дыхательные упражнения бодифлекс, и на задержке дыхания, втягиваем животик и выполняем упражнение.
Старайтесь, чтобы пальцы рук, как можно сильнее, упирались друг в друга, до ощущения мышечного напряжения, которое должно исходить от запястий и достигать круглых мышц груди.
Хочу отметить, что в первую очередь должны напрягаться мышцы рук, которое произойдет, если локти не будут опущены.
Удерживаем напряжение на 8 счетов, и делаем хороший выдох.
Упражнение необходимо повторить 3 раза.
Милые мои женщины, суть бодифлекса сделать вас красивыми и здоровыми, занимайтесь, находите время для себя любимой. Вы будете бодры, здоровы, красивы и жизнерадостны, и не превратитесь со временем в развалину!
Комментариев нет:
Отправить комментарий