Биологическое старение организма

 Биологическое старение организма

Биологическое старение организма можно обратить вспять при помощи спокойного сна и спокойного осознания.

Биологическое старение можно предотвратить при достижении глубокого отдыха нашего тела и ума. Такое состояние благоприятствует процессам обновления, происходящим в организме, что естественно противодействует процессам старения. 

Так как ум человека и тело являются одним целым, то при глубоком отдыхе ума тело также получает глубокий полноценный отдых.

В жизни очень многие люди сталкивались с таким явлением, когда даже во время сна наш мозг не отключается, не перестает работать.

 

Причины этому могут быть разные. Наш ум постоянно участвует в режиме жизненной борьбы и проблем, в стрессовых ситуациях, которые способствуют физиологическим изменениям  и увы, не в лучшую сторону и организму наносится большой вред. Доказано, что возбужденный ум порождает энтропию, наступает увядание и быстрое старение организма.

Жизненные проблемы и стрессы приводят к физиологическим изменениям в организме, отмечается учащенное сердцебиение, поднимается давление, человек начинает чаще дышать, при этом дыхание становится поверхностным, отмечается сужение кровеносных сосудов, так как часть надпочечников начинает вырабатывать адреналин и норадреналин, а другая кортизол. 

Поджелудочная железа начинает выделять меньше инсулина и больше глюкагона, что приводит к увеличению сахара в крови, страдает гипофиз, снижается уровень половых гормонов и наша иммунная система подавляется.

Если угроза стресса и нервные реакции не ослабевают, в организме наступают серьезные изменения, которые не только усиливают процессы старения, но и наносят вред здоровью человека, а в некоторых стрессовых ситуациях могут привести к смерти.

Поэтому, мои дорогие читатели, кому небезразлично свое здоровье, давайте будем обучать свой ум спокойному осознанию, а тело - спокойному сну, ведь они также являются естественной реакцией организма.

Спокойное осознание происходящего является естественной реакцией организма, такой же как и реакция стресса, и самый прямой путь к нему - это медитация, которая способствует замедлению гормональных изменений, улучшению всех физиологических процессов в организме, она укрепляет иммунную систему, успокаивает ум и вырабатывает реакцию спокойного реагирования.

Жизненной практикой также доказано, что те, кто занимается медитацией, имеют биологический возраст на двенадцать лет меньше хронологического и выглядят намного моложе своих лет.

Спокойный сон должен быть крепким и спокойным, как минимум 6 - 8 часов. Его можно достичь, пересмотрев свое отношение к своему распорядку, поведению и плохим привычкам. 

Человек должен легко погружаться в сон и крепко спать до утра. Только в таком случае вы будете бодры, полны энергии, ощущать жизненные силы. Такая ночь считается ночью спокойного сна.

Уделите внимание вечернему распорядку дня.

Старайтесь, чтобы ваш ужин был легким и не позднее 6 - 7 часов, также желательна неторопливая прогулка после ужина по свежему воздуху. 

После 20 - 00 сведите к минимуму любые занятия, раздражающие или возбуждающие, требующие интенсивной работы ума.

Определитесь со временем отхода ко сну, приучите себя ложиться спать в пределах времени 21 - 30 до 22 - 30, сдвигая каждую неделю время отхода ко сну на полчаса или час.

За час до сна очень хорошо принять ванну с добавлением успокаивающих ароматических масел, их также можно распылить в своей спальной комнате. Хороший успокаивающий эффект дают масло лаванды, ванили и сандалового дерева.

Пока вы будете набирать ванну, сделайте легкий массаж головы и стоп с миндальным или кунжутным маслом, мягко втирая его небольшими круговыми движениями. 

Помассируйте шею и лоб успокаивающими движениями из стороны в сторону.

Массаж подошвы ног необходимо делать медленно, но крепко. Очень хорошо наносить масло вокруг пальцев ног, подержать немного, затем принимайте ванну в течении 10 - 15 мин.

Зажженные в ванной свечи и тихая успокаивающая музыка снимут напряжение дня, вы ощутите отличную релаксацию. 

После ванны можно выпить чашку теплого молока с мускатным орехом и медом или чай с ромашкой, или с корнями валерианы.

Если ваш ум все же активен, возьмитесь за дневник, перегрузите в него все мысли и проблемы, или почитайте книгу, но избегайте книг, которые могут вызвать беспокойство и волнение. 

Очень важно в постели сосредоточиться на своем теле, прочувствовать его, и если в каком - либо месте ощутите напряжение, необходимо постараться сознательно расслабить эту область.

После этого старайтесь дышать медленно и свободно, пока не погрузитесь в сон.

Биологическое старение наступает очень быстро, человек уже начинает стареть по достижению 30 - 35 летнего возраста, поэтому, милые мои читатели, полюбите себя. Все наши жизненные гонки и извечное нет времени, некогда, лень забирают у нас здоровье и гибкость, подрывают жизнеспособность, истощают внутренний резерв организма, лишают творческих сил.

 Выбор за вами!