Боковая растяжка бодифлекс

Боковая растяжка бодифлекс

Боковая растяжка бодифлекс оказывает положительный эффект при профилактики заболеваний, в частности органов малого таза.

Боковая растяжка бодифлекс способствует подтягиванию мышц талии и бедер, устраняет ненавистные жировые складки на бедрах при целлюлите, снимает мышечные зажимы в области крестца и бедер, улучшая при этом кровообращение в органах малого таза, что положительно сказывается при ПМС.
 

Вначале выполнения боковой растяжки выполняем дыхательные упражнения бодифлекс, то есть правильное пятиэтапное дыхание, это обязательно!

Далее необходимо согнуть левую руку таким образом, чтобы локоть находился на левом колене.

Правую ногу отводим как можно дальше в правую сторону, оттягивая при этом носок, ступни от пола не отрываем.

Обращайте внимание на то, что вес тела должен переместиться на согнутое колено левой ноги.

Поднимаем правую руку над головой, слегка касаемся уха, и тянем ее в сторону, рука при этом должна быть абсолютно прямой и находится близко к голове. Здесь очень важно прочувствовать, как растягиваются боковые мышцы от талии до подмышки.

При выполнении боковой растяжки бодифлекс не наклоняйтесь вперед, следите, чтобы левое плечо и левое колено находились в одной вертикальной плоскости.

При правильном выполнении боковой растяжки задействованы все группы мышщ, находящиеся на боковой поверхности тела, от ступни до плеча.


При выполнении упражнения необходимо зафиксироваться на 8 счетов и только потом перевести дыхание.

Упражнение выполняется по три раза в левую и правую сторону.

Боковая растяжка бодифлекс активно воздействует на органы пищеварения и обеспечивает общую прокачку энергии по всему вашему прекрасному телу, так как происходит растягивание боковых мышц в сочетании с напряжением мышц живота.

Удачи Вам, мои милые посетители и вам, мои подруги и друзья!