Бодифлекс упражнения для бедер

 Бодифлекс упражнения для бедер

 

 Бодифлекс упражнения для бедер сделают ваши бедра стройными и красивыми.

Бодифлекс упражнения для бедер замечательно прорабатывают и подтягивают ягодичные мышцы и все излишки жировых отложений, дают хороший эффект, выравнивают кожу при целлюлите.

 Кроме этого, будут устранены все застойные явления в малом тазу, что немаловажно для людей, занятых сидячей работой и ведущих малоподвижный образ жизни.



Выполняя упражнение, вы прочувствуете, как оно хорошо снимает усталость ног и  мышечные зажимы в области крестца и бедер.

Особенно хороший эффект будет сказываться на стимуляции работы сексуального центра. Упражнение способствует "заземлению", восстановлению и связи психосоматической целостности между верхними и нижними энергетическими центрами, на это стоит обратить внимание.

Для выполнения упражнения необходимо стать на четвереньки, опираясь на ладони и колени,   затем опуститься на локти, вытянув предплечья перед собой, ладони должны быть внизу.

Далее выпрямите правую ногу, отведя ее назад, не сгибая в колене, при этом пальцы ноги должны упираться в пол, а стопа должна быть под прямым углом к полу. На этот момент особенно стоит обратить внимание, так как при оттягивания носка в работу включается совсем иная группа мышц, а не та, на которую рассчитано упражнение.

При выполнении этого упражнения опорой для веса тела служат локти и руки.

Никогда не выполняйте эту растяжку без опоры на локти, чтобы не получить травму спины.

Голову следует держать слегка поднятой и смотреть вперед.

Приняв указанное положение, выполните пятиэтапное дыхание, на его задержке опустите голову, втяните в себя живот и переходите к растяжке.

Поднимите отведенную прямую ногу как можно выше, носок должен смотреть в пол, сожмите ягодицами воображаемый шарик между ними для создания сильного напряжения в области ягодичных мышц. Ногу продолжаем держать прямой, это необходимо для правильной нагрузки на область ягодиц. Удерживаем максимальное напряжение на 8 счетов, после этого можно выдохнуть, расслабить мышцы живота и опустить ногу.

Упражнение следует повторить по 3 раза на правую и левую ногу.

Бодифлекс упражнения для бедер не такое уж сложное, выполняйте его правильно и вас будут красивые и сексуальные бедра.